Дистанционная работа: как сохранить мотивацию

В последний год многим из нас лично пришлось перейти на удалённый формат работы и заниматься своими профессиональными обязанностями, не выходя из дома. В этой связи появилось много научных исследований, которые показывают, что работа из дома приводит к потере интереса и мотивации.

В частности, одно из последних исследований, которым занималась группа сотрудников Гарвардской школы бизнеса под руководством профессора из Стэнфордского университета, показало негативное влияние удалённой работы на эмоциональное и физическое состояние людей. Примечательно, что для поддержания здоровья своих сотрудников американские работодатели ежегодно тратят порядка 200 миллиардов долларов. Работники же на удалёнке стали намного чаще брать больничные, а также совершать больше ошибок и демонстрировать снижение личной заинтересованности.

Как сохранить мотивацию? Как вернуться к работе после новогодних и рождественских каникул?

Данные вопросы интересуют, пожалуй, что всех, кто вынужден сегодня работать из дома. Ответы на них дали зарубежные и отечественные эксперты, которые предложили:

Разделять личную и профессиональную жизнь

Для этого каждое утро необходимо вставать с постели по будильнику, принимать водные процедуры, завтракать, надевать более строгую домашнюю одежду и настраиваться на полноценную работу. Не отказывайте себе в перерывах на кофе и на обед. После окончания работы, сходите за продуктами или на пробежку, проведите время с детьми и со своей второй половинкой, накормите питомца, займитесь своими обычными домашними делами. Однако не забывайте о том, что вам завтра предстоит вставать в постели по будильнику и так далее.

Обустроить уютный домашний офис

Не стоит работать дома полулёжа/полусидя. Вам необходимо обзавестись полноценным рабочим столом и удобным креслом, а также обустроить небольшой рабочий кабинет. Для этого можно использовать уголок в гостиной/зале, застеклённую лоджию или балкон, в крайнем, случае подойдёт и кладовая. В вашем офисе должно быть достаточное количество света и свежего воздуха, звучать негромкая музыка, витать аромат кофе, расти живые комнатные растения и так далее.

Ролики на YouTube

YouTube может стать вашим «спасительным кругом», поскольку на этой площадке можно найти любую полезную информацию, касающуюся организации домашнего офиса, мотивации для удалённой работы, инструкций для занятия спортом и так далее. Кроме того, YouTube поможет вам немного отвлечься от рутинных дел.

Активное общение

Постарайтесь оставаться на связи со своими коллегами по работе, живо интересуйтесь у них достижениями в профессиональной сфере, а также новостями из их личной жизни. Не забывайте общаться и со своими друзьями, лично встречайтесь с ними, как минимум, один раз в неделю. Старайтесь оставаться позитивным человеком, благодарным своим знакомым и приятелям за хорошее общение.

Изучайте что-то новенькое

Безусловно, сегодня как никогда актуально постоянно повышать уровень своего профессионального мастерства, к счастью, делать это можно тоже в удалённом формате. Запишитесь на курсы, смотрите мастер-классы, участвуйте в онлайн-конференциях. Не стоит также забывать и о хобби, которое позволит вам расслабиться, справиться с депрессией и побороть стресс.

Не забывайте о гимнастике

Даже если вы не приверженец активного образа жизни, начинайте каждый свой день с 10-15 минутной разминки, кроме неё делайте перерывы на гимнастику, во время которых разминайте мышцы спины, ног, рук. Делайте приседания, наклоны, этого будет вполне достаточно и для здоровья, и для хорошего настроения.

Помните о самодисциплине

Самодисциплина является мощнейшим оружием современных людей. Приучить себя к самодисциплине можно и во взрослом возрасте, для этого необходимо поощрять себя за какую-то отлично выполненную работу. Необходимо научится заставлять себя делать что-то «через не хочу», это исключительно положительно скажется и на вашей работе, и на вашей самооценке, и как следствие на результатах профессиональной и личной жизни.

Ходить в офис, это неудобно и утомительно

Если вам вдруг надоело работать из дома и вам захотелось вернуться к обычному образу жизни, то можете вспомнить сколько неудобств вам доставляла дорога в офис, сколько времени, здоровья и нервных клеток она отнимала. Вы ещё не забыли, что вам приходилось платить за проезд в общественном транспорте или за топливо для своего автомобиля, а это ведь дополнительные траты вашего бюджета, которые сегодня у вас полностью отсутствуют.

Как видите, работать из дома, это хорошо, удобно и комфортно, а ещё и экономно. Однако, чтобы это понять вам необходимо полюбить удалённую работу и тогда всё у вас начнёт отлично получаться!